Thứ 5: Đốt mỡ - “Linh hoạt và dẻo dai”

Thứ 5: Đốt mỡ - “Linh hoạt và dẻo dai” Tập luyện:     •    Yoga (30 phút): Tập trung vào các tư thế giảm căng thẳng và kéo dài cơ thể (Downward Dog, Cobra Pose, Child Pose).     •    Đi bộ nhanh (30 phút): Đi bộ ở tốc độ nhanh để tăng cường đốt mỡ.

Thứ 5: Đốt mỡ - “Linh hoạt và dẻo dai”

Tập luyện:
    •    Yoga (30 phút): Tập trung vào các tư thế giảm căng thẳng và kéo dài cơ thể (Downward Dog, Cobra Pose, Child Pose).
    •    Đi bộ nhanh (30 phút): Đi bộ ở tốc độ nhanh để tăng cường đốt mỡ.

Thực đơn:
    •    Sáng: 1 bát cháo yến mạch với trái cây (chuối, dâu tây)
    •    Trưa: Gà luộc, salad rau củ
    •    Tối: Thịt gà xào măng tây, 1 chén cơm gạo lứt